怎么樣做肛門(mén)收縮鍛煉（收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)怎么做）
發(fā)布日期：2022-05-31 00:50:30
導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎么樣做肛門(mén)收縮鍛煉，收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、排尿時(shí)可嘗
大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎么樣做肛門(mén)收縮鍛煉，收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、排尿時(shí)可嘗試肛門(mén)收縮的動(dòng)作，使尿液突然停止。
2、如果能做到這一點(diǎn)，還可以收縮肛門(mén)，鍛煉肛提肌，有助于鍛煉肛門(mén)的技能。
3、女性幫助收縮陰道，用于治療陰道松弛。
4、在肛腸科，常用于肛門(mén)功能較差的鍛煉，如輕度大便失禁。
5、每天可以做兩次，每次持續(xù)20分鐘以上。
6、剛開(kāi)始可以做間歇性的肛門(mén)收縮。
7、隨著時(shí)間的推移，肛門(mén)周圍的提肛肌會(huì)恢復(fù)。
8、可以做持續(xù)的肛門(mén)收縮，比如放松五秒以上，然后重復(fù)上述過(guò)程。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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