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補(bǔ)腦的食物有很多種，主要有以下幾種：

1.我經(jīng)常吃魚，魚脂肪中的-3脂肪酸含量對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用，有助于健腦。

2.雞蛋含有人體所需的氨基酸，豐富的鈣、磷、鐵，維生素A、D、B等。

3.全麥制品和糙米，含有多種維生素，對(duì)維持人的認(rèn)知能力非常重要。

4.深綠色葉蔬菜富含維生素B6、維生素B12和葉酸，有助于腦細(xì)胞發(fā)育。

5.核桃、芝麻、堅(jiān)果可以為大腦提供足夠的亞油酸、亞麻酸等分子相對(duì)較小的不飽和脂肪酸。

6.水果，像檸檬、菠蘿和香蕉，可以為大腦提供重要的物質(zhì)和微量元素。

可以選擇性的多吃以上食物，有助于健腦。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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