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1、谷物富含纖維素，熱量低，能促進胃腸蠕動，幫助排便，預防便秘。

2、比較適合減肥的人，可以選擇麥片代替主食。

3、除了谷類，還可以吃一些其他雜糧，如蕎麥、薏米、玉米、小米等。

4、飲食應選擇清淡的食物，如新鮮的水果和蔬菜，并保證纖維素和蛋白質(zhì)的攝入。

5、纖維素可以增加飽腹感，減少攝入量。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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