運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍（運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍）
發(fā)布日期：2022-06-09 02:00:54
導(dǎo)讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍，運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運(yùn)動(dòng)
大家好，linda來為大家解答以上的問題。運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍，運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運(yùn)動(dòng)心率是指運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理心率，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。
2、一般情況下，最大運(yùn)動(dòng)心率以220-年齡的公式計(jì)算(以60的靜息心率為基礎(chǔ))，輕中度有氧運(yùn)動(dòng)推薦心率在120-150次/分鐘以下，無氧運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度健身心率在170次/分鐘以下。
3、運(yùn)動(dòng)心率值也應(yīng)參考靜息心率。
4、如果靜息心率高，運(yùn)動(dòng)心率值可以適當(dāng)加寬。
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