大家好，linda來為大家解答以上的問題。產(chǎn)后腰疼怎么改善，產(chǎn)后腰疼如何恢復最有效果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、產(chǎn)后腰痛是已婚育齡婦女常見的現(xiàn)象，與產(chǎn)后子宮收縮、復舊引起的反射性疼痛有關。

2、主要原因是生理性缺鈣、過度勞累、姿勢不當、產(chǎn)后感冒、生活不注意、腰椎挫傷、腰骶部先天性疾病等。

3、產(chǎn)后腰痛的治療，應避免彎腰，或長時間站立、下蹲，并準備好換尿布或洗屁股的桌子。

4、尿不濕、紙尿褲等常用物品，不用彎腰就能讓媽媽拿到。

5、生活中要注意保護腰部。

6、除了要有充足的睡眠，還要經(jīng)常改變床姿，避免提太重或太高的物體，不要過早跑步或走路，經(jīng)常活動腰部拉伸腰肌。

7、另外，可以適當鍛煉背部肌肉，如三點支撐、五點支撐、燕子飛等。

8、還可以使用具有治療作用的醫(yī)療器械，如腰痛治療帶，具有通絡活血、消炎止痛的作用，對腰部也有很好的支撐和保護作用。

9、也可以按摩、熱敷，避免暴力。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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