騎自行車能減肥嗎能瘦腿嗎（騎自行車能減肥嗎）
發(fā)布日期：2022-06-12 18:20:36
導讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。騎自行車能減肥嗎能瘦腿嗎，騎自行車能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、騎自行車
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1、 騎自行車能減肥嗎？騎自行車可以減肥。騎自行車是一種很好的運動，可以在一定程度上減輕體重。有研究表明，中速騎行40分鐘可消耗近200千卡熱量，相當于攝入200克大米或200克雞肉。所以，每天堅持騎行40分鐘以上，就能有很好的減肥效果。但也要注意，騎自行車的最佳時間是40-60分鐘。太矮不能減肥，騎行兩小時以上容易導致男性前列腺炎。
2、 騎車減肥的好處是騎車對身體的負擔更小，對腳踝和膝關(guān)節(jié)的損傷也比跑步小。另外，騎車是一種有氧運動，可以很好的鍛煉心肺功能。騎行簡單易操作，沒有時間限制。特別是對于沒有時間運動的上班族來說，騎自行車上下班可以起到一定的減肥作用。
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