膳食纖維有什么副作用（膳食纖維有什么作用）
發(fā)布日期：2022-06-17 13:00:46
導讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。膳食纖維有什么副作用，膳食纖維有什么作用很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、膳食纖維是
大家好，linda來為大家解答以上的問題。膳食纖維有什么副作用，膳食纖維有什么作用很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、 膳食纖維是人體非常重要的營養(yǎng)素。從其理化特性來看，可以吸水、膨脹、增加飽腹感、延長胃排空?？杀荒c道微生物發(fā)酵分解，改變腸道菌群，螯合膽汁酸、膽固醇及部分毒素，促進毒素排出。還有一個更重要的作用，具有延緩糖分吸收的生理功能。就其特點而言，對于一些慢性病患者，比如想減肥的人，可以通過飽腹感來減少含熱量食物的攝入，使其產生飽腹感，消耗相對較少的能量，起到減肥的作用。
2、 另外可以促進排便，大家都說排毒。通常糞便中的一些毒素在體內堆積太久，會對身體造成一定的傷害，所以起到改善便秘的作用。膳食纖維可以延緩糖分的吸收，對于糖尿病患者來說非常有意義。通常糖尿病飲食的原則是高膳食纖維。對于高脂血癥和高膽固醇血癥患者來說，意味著攝入足夠的膳食纖維具有抑制脂肪吸收的作用，對降脂更有意義。所以我們的飲食中膳食纖維要充足，主要來源是粗糧、蔬菜、水果。
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