大家好，linda來為大家解答以上的問題。成人補鈣吃什么食物，成人補鈣吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、成年人要注意補鈣。

2、如果缺鈣，嚴重時會出現(xiàn)腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好、抽筋等癥狀。

3、平時建議從飲食上調(diào)整，多吃燕麥。

4、如果燕麥和黑芝麻一起煮成美味的粥，補鈣的效果會更好。

5、也可以多吃些小油菜、蕓豆、豆腐干等。

6、這些食物含鈣量也很高。

7、還要注意多喝牛奶，多吃蝦皮、紫菜等。

8、同時要多出去走走，曬曬太陽，促進鈣的合成。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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