大家好，linda來為大家解答以上的問題。含鋅高的食物有哪些一覽表，含鋅高的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 含鋅量高的食物是谷類中的粗糧，如小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等。在這樣的粗糧麩皮中，鋅的含量相對(duì)較高。含鋅量高的食物有海鮮中的貝類，如牡蠣、扇貝、鮑魚等，這些食物中也含有豐富的鋅。

2、 肉類中還有瘦牛肉、瘦里脊肉、瘦羊肉，其中鋅含量高于植物性食物。同時(shí)，核桃、榛子、開心果、葵花籽等堅(jiān)果類食物中，鋅的豐富度相對(duì)較高。

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