大家好，linda來為大家解答以上的問題。腰椎增生的鍛煉方法第一到第四節(jié)，腰椎增生的鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、多年從事重體力勞動(dòng)或反復(fù)彎腰搬運(yùn)重物，容易加重腰椎負(fù)擔(dān)，附著在椎體上的肌腱和韌帶反復(fù)牽拉骨骼，可引起骨質(zhì)增生。

2、這是身體的一種保護(hù)性反應(yīng)，一般不會(huì)引起疼痛。

3、通過適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，可以降低骨刺的生長(zhǎng)速度。

4、首先你需要調(diào)整工作從事非負(fù)重工作，在床上鍛煉腰背部肌肉，比如飛燕、腰拱橋。

5、平時(shí)注意腰部保暖，適當(dāng)佩戴護(hù)腰，保護(hù)腰肌。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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