一個饅頭熱量多少千卡（一個饅頭熱量）
發(fā)布日期：2022-07-06 02:20:40
導讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。一個饅頭熱量多少千卡，一個饅頭熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！饅頭是北方家庭常用
大家好，linda來為大家解答以上的問題。一個饅頭熱量多少千卡，一個饅頭熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
饅頭是北方家庭常用的主食，各家做的饅頭大小其實也不一樣。拿一個成年女子的拳頭大小的饅頭。一般來說，這樣一個饅頭是一兩個面做的，熱量是180kcal。吃饅頭時，有如下幾點建議：
1.每頓吃饅頭的量以1-2拳為宜。比如，女性每頓吃一個拳頭，而男性因為身材高，體力好，可以吃兩個拳頭大小的饅頭。如果需要減肥，可以每頓吃半個拳頭大小的饅頭。
2.饅頭質量。饅頭的主要食物成分是精白面粉，其中含有少量的維生素和礦物質以及膳食纖維。
建議在制作饅頭時，適當添加一些全谷物粉，如油面或小麥纖維，增加饅頭中的維生素、礦物質和膳食纖維。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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