大家好，linda來為大家解答以上的問題。一個(gè)饅頭熱量多少千卡，一個(gè)饅頭熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

饅頭是北方家庭常用的主食，各家做的饅頭大小其實(shí)也不一樣。拿一個(gè)成年女子的拳頭大小的饅頭。一般來說，這樣一個(gè)饅頭是一兩個(gè)面做的，熱量是180kcal。吃饅頭時(shí)，有如下幾點(diǎn)建議：

1.每頓吃饅頭的量以1-2拳為宜。比如，女性每頓吃一個(gè)拳頭，而男性因?yàn)樯聿母撸w力好，可以吃兩個(gè)拳頭大小的饅頭。如果需要減肥，可以每頓吃半個(gè)拳頭大小的饅頭。

2.饅頭質(zhì)量。饅頭的主要食物成分是精白面粉，其中含有少量的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。

建議在制作饅頭時(shí)，適當(dāng)添加一些全谷物粉，如油面或小麥纖維，增加饅頭中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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