決明子能天天喝嗎（決明子能減肥嗎）
發(fā)布日期：2022-07-14 22:21:07
導(dǎo)讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。決明子能天天喝嗎，決明子能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、決明子可以減肥，但
大家好，linda來為大家解答以上的問題。決明子能天天喝嗎，決明子能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 決明子可以減肥，但是減肥效果很弱。要想達到真正的減肥效果，一定要控制每天攝入的熱量總量，選擇一種適合患者的運動堅持下去。
2、 飲食可以按照標(biāo)準(zhǔn)體重來控制。有一個計算標(biāo)準(zhǔn)重量的簡單公式。身高-105是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每公斤體重25-30卡的熱量，控制每天蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入量。同時要選擇一項適合患者的運動并堅持下去，包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳躍運動、騎自行車等。一開始可以選擇一些集體運動，容易增加興趣。當(dāng)你的自立能力逐漸穩(wěn)步提升時，可以選擇一些對自立能力要求較高的運動，包括騎自行車、游泳、跑步等。只有你的攝入量小于你的輸出量，才能達到減肥的效果。單用決明子減肥的效果太弱了。
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