腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法視頻（腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法）
發(fā)布日期：2022-07-19 06:41:02
導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法視頻，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
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1、一旦出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，急性期和癥狀期不建議運(yùn)動(dòng)，主要是臥床休息，避免腰椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重。
2、如果腰椎間盤(pán)突出的急性期已過(guò)，仍有突出，可以用小燕或五點(diǎn)支撐法。
3、肩、肘、手、腿支撐在地面上，腹部向上抬起。
4、這是五點(diǎn)支撐；俯臥在床上或地板上，抬起頭和脖子，抬起大腿后側(cè)和小腿，向相反方向彎曲。
5、叫小燕。
6、鍛煉背部核心肌群，增加脊柱的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重。
7、也可以通過(guò)游泳、平板支撐等方法鍛煉背肌力量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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