大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。大s減肥一個(gè)星期瘦20斤，減肥一個(gè)月瘦20斤的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一個(gè)月瘦20斤。

2、具體方法是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前。

4、你應(yīng)該選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、做有氧運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)等。

5、并且每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。

6、運(yùn)動(dòng)后要多喝水，最好是蜂蜜水，不要太濃。

7、每次喝300-500ml就好。

8、早餐可以吃兩片全麥面包，喝一杯無(wú)糖豆?jié){。

9、如果覺(jué)得不夠，還可以加個(gè)雞蛋。

10、這是經(jīng)典的減肥餐。

11、面包必須是全麥的。

12、不能吃別的面包，因?yàn)樘砑拥某煞直容^多。

13、吃飯中間可以加點(diǎn)水果，午飯可以用水煮。

14、可以加一點(diǎn)鹽調(diào)味，不能吃太辣。

15、如果11點(diǎn)前餓了，可以加水果、西紅柿或者黃瓜。

16、晚上主要吃蔬菜，睡前可以加一袋牛奶。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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