想睡覺(jué)睡不著該怎么辦（想睡覺(jué)睡不著該怎么辦）
發(fā)布日期：2022-08-10 12:43:10
導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。想睡覺(jué)睡不著該怎么辦，想睡覺(jué)睡不著該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、想要睡覺(jué)
大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。想睡覺(jué)睡不著該怎么辦，想睡覺(jué)睡不著該怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、想要睡覺(jué)睡不著出現(xiàn)失眠，可能與壓力過(guò)大、焦慮、緊張、環(huán)境因素有關(guān)。
2、睡眠的環(huán)境要安靜，避免過(guò)度吵雜，避免室內(nèi)溫度過(guò)高，保持溫室度適宜，在睡覺(jué)前不要想白天的事情，也不要想沒(méi)有解決的事情，應(yīng)該盡量放松心情、身心。
3、可以聽(tīng)比較舒緩和輕松的音樂(lè)，有利于促進(jìn)睡眠，盡量在睡前泡溫水澡或者用熱水泡腳，有利于消除一天的疲勞，盡量放松。
4、盡量不要喝濃茶、咖啡以及興奮性的飲料，在睡前時(shí)也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要飲酒、進(jìn)食，如果經(jīng)常入睡困難，可以服用安神補(bǔ)腦液、佐匹克隆、艾司唑侖、谷維素等。
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