大家好，linda來為大家解答以上的問題。180斤男生怎么在家減肥，180斤男生怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先是要飲食方面要注意，不能夠吃太多的肥膩的，比如說肥肉，豬油，奶油制品制品。

2、不能夠大魚大肉的吃或者是不定餐的吃飯，每日的肉類食品的大約50克左右就可以滿足人體的生理需要量。

3、多吃一些新鮮的蔬菜水果。

4、其次是體育方面要加強(qiáng)鍛煉，一定要有恒心，每日長期堅(jiān)持慢跑，或者是打籃球，游泳或者是到健身房有專門的健身鍛煉。

5、盡量不要吃一些減肥的茶或者是藥物，這些對身體是有害的，同時減肥了之后也容易反彈。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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