大家好，linda來為大家解答以上的問題。老年人一天喝多少水最好，人一天喝多少水最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 一個正常人每天需要的飲水量大約是2000毫升。因為你吃的食物中也含有水分，大概是300-400mL，如果你經(jīng)常煲湯、煮粥，或者喝湯，喝水的量可以適當(dāng)減少，但是每個人一天不能少于500mL。飲水量與季節(jié)有關(guān)。夏天由于汗液分泌較多，需要比平時多喝水，但最大量不要超過3000mL。

2、 有一個科學(xué)的飲酒時間表。早上起床后，最好空腹喝一杯白開水，既能補(bǔ)充夜間代謝流失的水分，又能清腸排毒。下班后8-11點，水分也會在這個階段流失，所以這個時候補(bǔ)充一杯水就顯得尤為重要。午飯前喝一杯水可以刺激消化系統(tǒng)。雖然午飯后的食物含有水分，但午飯后半小時也要補(bǔ)充少量水分，幫助消化。下午可以喝一杯綠茶和咖啡，有利于提神醒腦，促進(jìn)下午的工作。晚餐前，如果減肥，此時可以喝水增加飽腹感，減少晚上的飯量。飯后半小時和睡前可以少喝水，但睡前半小時不要喝水，防止晚上上廁所或第二天眼皮浮腫。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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