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1、而且可以通過(guò)騎自行車或者高腿跑步來(lái)減肥。

2、騎車需要大腿和臀部肌肉的參與，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗這些位置的脂肪。

3、但是需要注意的是，騎行速度比較慢的時(shí)候，能量消耗比較低，沒(méi)有明顯的減肥效果。

4、騎自行車快一個(gè)小時(shí)左右才有減肥效果。

5、高抬腿跑運(yùn)動(dòng)量比較大，一般半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥效果很好。

6、在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要適量控制脂肪類食物和碳水化合物的攝入。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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