大家好，linda來為大家解答以上的問題。上臺演講怎么能不緊張，上臺演講時緊張怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果你在臺上演講時特別緊張，可以用以下方法進行調(diào)整：一是用小技巧來緩解緊張，比如調(diào)整呼吸的方法，即不要去關(guān)注自己緊張焦慮的情緒，深呼吸幾次，深呼吸后屏住呼吸一會兒，再慢慢呼出。

2、做幾個周期后，可以注意自己的呼吸頻率，讓自己平靜下來，或者搓搓臉、手，出去走兩步，可以有效緩解自己的緊張和焦慮。

3、第二，適當轉(zhuǎn)移注意力，也是建立自信。

4、最重要的是接受自己的神經(jīng)問題，因為上臺演講后出現(xiàn)神經(jīng)問題是很常見的。

5、無論任何時候，每個人都有這樣的緊張情緒，不要過分沉迷其中，甚至認為神經(jīng)問題是一件特別恐懼和災難的事情。

6、只有不斷給自己強有力的暗示，給自己打氣，才能慢慢建立自信，克服緊張。

7、3.你也要學會適當?shù)淖鲆恍┦虑?，比如適當?shù)倪\動，適當?shù)淖鲎约焊信d趣的事情，特別是在上臺演講之前做一些可以放松的事情，比如適當?shù)纳⒉?，看搞笑視頻，和好朋友聊天，說說自己的緊張情緒等等。

8、這些方法都可以很好的緩解你的緊張情緒，一定要選擇適合自己的技巧。

9、以上方法都可以。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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