大家好，linda來為大家解答以上的問題。經期前吃什么比較好一點，經期前吃什么比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、月經前體內激素水平的變化可引起一系列不適癥狀，表現(xiàn)為頭痛、乳房脹痛、腹脹、肢體水腫、消化不良、易發(fā)怒、焦慮、抑郁、面部疲勞、睡眠障礙、注意力不集中、工作效率低下等一系列經前綜合征。

2、所以在月經來潮之前，首先要多注意休息，避免勞累和熬夜，同時要適當調整飲食。

3、你的飲食應該清淡溫和，少量多餐。

4、減少氣體和脹氣、油膩、辣油、內火重等食物的攝入，多吃新鮮綠葉蔬菜和低糖水果，補充維生素C和復合維生素B及微量元素，控制鹽的過量攝入。

5、可以補充一些像魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆制品、乳制品等優(yōu)質蛋白質食物。

6、睡前可以喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠。

7、還可以補充一些核桃、紅棗、紅豆等食物。

8、多吃幾餐，不要吃太多，對身體的改善也相對有幫助。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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