大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。經(jīng)期后要吃什么食物比較好，經(jīng)期前吃什么食物最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 因?yàn)榻?jīng)血的排出會(huì)導(dǎo)致大量微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的排出，所以需要在月經(jīng)前食用富含鐵等微量元素的食物，如瘦肉、牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等?？梢灶A(yù)防缺鐵性貧血的可能性。但要注意避免吃太多生冷食物，以防經(jīng)期不適或經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、 月經(jīng)初潮需要注意避免過(guò)度勞累和熬夜，戒煙戒酒，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免吃太油膩的食物。避免壓力過(guò)大，保持愉快的心情，防止內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)的調(diào)節(jié)主要是體內(nèi)激素變化引起的。如果出現(xiàn)功能障礙，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

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