堅(jiān)持走路能減肥嗎知乎（堅(jiān)持走路能減肥嗎）
發(fā)布日期：2022-08-28 15:20:36
導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。堅(jiān)持走路能減肥嗎知乎，堅(jiān)持走路能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、堅(jiān)持走路減肥
大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。堅(jiān)持走路能減肥嗎知乎，堅(jiān)持走路能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、堅(jiān)持走路減肥。
2、散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。
3、任何運(yùn)動(dòng)都可以減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，消耗熱量。
4、但是，走路，尤其是走路，是一個(gè)慢性消耗脂肪的過(guò)程，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到效果。
5、所以建議如果想走路減肥，一定要快走，注意正確的走路方法和姿勢(shì)。
6、1.比平時(shí)邁更大的步子，保持每小時(shí)6公里(每分鐘100米)的速度，每次40-60分鐘；2.抬頭挺胸，能感覺(jué)到背部肌肉被觸碰，以很快的行走速度擺動(dòng)手臂。
7、注意手臂的前后擺動(dòng)而不是左右擺動(dòng)；3.如果50歲以上，建議慢走5分鐘，然后逐漸加快行走速度。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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