大家好，linda來為大家解答以上的問題。睡眠質(zhì)量差有什么辦法，睡眠質(zhì)量差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的癥狀，首先考慮是不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活壓力過大，精神壓力過大。

2、或身體疾病等。

3、首先建議自我調(diào)節(jié)，說明可以服用維生素b甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。

4、必要時可服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，如艾司唑侖或唑吡坦。

5、同時注意飲食盡量清淡。

6、晚上睡覺前，最好不要做太劇烈的運(yùn)動。

7、睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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