大家好，linda來為大家解答以上的問題。怎么訓(xùn)練腰部力量，怎樣訓(xùn)練腰部力量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 對(duì)于腰部力量的訓(xùn)練，主要包括以下幾種訓(xùn)練方法：一、燕子式：人趴在床上，用肚子頂著床，上下肢同時(shí)收緊，腰部和背部的肌肉也是如此。

2、上下肢同時(shí)抬起時(shí)，會(huì)感覺到腰背部肌肉明顯的緊張感。

3、試著堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后放松，再試著堅(jiān)持，每天適當(dāng)練習(xí)。

4、2.五點(diǎn)支撐：平躺在床上或硬板上，以頭、肩、腳跟為支撐。

5、在支撐的過程中，盡量使腹部向前向上，從而收緊腰背部的肌肉力量。

6、3.其他方式：人平躺在床上時(shí)，臀部和膝蓋彎曲90度，然后適當(dāng)活動(dòng)小腿。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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