大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎么樣讓大腦清醒，如何讓大腦清醒很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 要保持清醒的頭腦，要注意以下幾個(gè)方面：第一，日常生活要有充足的睡眠，也要保證睡眠質(zhì)量。

2、一般充足的睡眠是6-8小時(shí)，然后要按時(shí)睡覺(jué)，不要超過(guò)十一點(diǎn)，保證好的睡眠。

3、在生活、飲食和日常生活中，我們也有規(guī)律的作息，注意體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)的平衡，避免過(guò)度的腦力活動(dòng)，在腦力活動(dòng)的過(guò)程中適度休息。

4、還要注意飲食的調(diào)整。

5、飲食要清淡，避免過(guò)度油膩、暴飲暴食和垃圾食品，多吃一些富含維生素、不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

6、可以保證每天充分鍛煉，每天鍛煉30-60分鐘，讓身體處于警覺(jué)狀態(tài)，保持頭腦相對(duì)清醒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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