大家好，linda來為大家解答以上的問題。睡眠不好怎樣治，怎么治療睡眠不好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

治療睡眠的方法有很多，建議如下：

1.改變不好的作息時間，避免熬夜和晚起，固定睡覺時間，晚上10:30-11點睡覺，準備睡覺。

2.改善睡眠環(huán)境，放松心情，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。它的主要作用是幫助人們度過淺睡眠，增加深睡眠的階段。

3.睡前不要太激動。睡眠是腦神經(jīng)細胞從興奮到抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，必然會影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或睡后多夢。

4.睡前不要吃東西。人體在睡眠時，腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減弱。如果睡前吃得過飽過油膩，會加重胃腸道負擔。胃里有食物，橫膈膜就會抬起，胸部受壓的人躺在床上會感覺呼吸不暢，影響睡眠深度。另外，濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和刺激性，不宜在睡前服用。

5.睡前做適度的放松運動，如輕度瑜伽運動等。運動可以幫助你睡眠。

6.睡前用溫水泡腳。溫水泡腳是一種溫和的良性刺激，能促進人快速入睡，睡得深而香。必要時可以結(jié)合營養(yǎng)神經(jīng)藥物，如谷維素、維生素B1、安神健腦等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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