大家好，linda來為大家解答以上的問題。跳繩多少能達到減肥作用，跳繩多少能達到減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 要達到減肥效果，一般需要每天跳繩30分鐘左右，頻率不少于70-90次/分鐘。在減肥的過程中，最好閉上嘴，同時跳繩，這樣效果會非常明顯。跳繩是一項全身運動。除了腿部、腹部和背部，兩個上肢也在運動，所以是最好的減肥方案之一。

2、 同時，管好自己的嘴，控制每天攝入的熱量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和水果?？偭靠刂坪?，使攝入小于輸出，從而達到減肥的效果。跳繩過程中如果沒有總熱量控制，是不容易減肥的，因為你吃的太多了。攝入的卡數(shù)超過消耗的卡數(shù)，達不到減肥的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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