大家好，linda來為大家解答以上的問題。吃什么補(bǔ)充維生素b12和葉酸，吃什么補(bǔ)充維生素b很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

維生素b廣泛存在于谷物、動物內(nèi)臟和蛋黃中。補(bǔ)充維生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥。維生素B在一些谷物的胚芽中也非常豐富。動物內(nèi)臟，包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等也富含維生素B，蛋黃也富含維生素B，一般來說，只要正常飲食，維生素B缺乏的情況很少。

另外，在吃麥片的過程中，尤其是吃米飯的過程中，不要把米飯洗得太干凈，洗1-2次就可以了。如果非常用力地搓，可以把米飯表面的維生素B全部擦干凈，不利于患者攝入維生素B。維生素B是一大類維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12和葉酸。維生素B族在維持機(jī)體的新陳代謝中起作用，能正常轉(zhuǎn)化糖、脂肪和蛋白質(zhì)。在這個過程中，如果缺乏維生素B，就會出現(xiàn)臨床表現(xiàn)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！