大家好，linda來為大家解答以上的問題。14歲學(xué)生七天速成腹肌，七天速成腹肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 腹肌的出現(xiàn)可以預(yù)示一個人的健康和力量。

2、但是，如果說快，那就有點夸張了，尤其是7天之內(nèi)快，很難做到。

3、只有通過不斷的鍛煉，你才能在一個多月的時間內(nèi)逐漸強化腹肌，呈現(xiàn)出凸凹有致的身材。

4、具體操作主要是每天多跑步，每次跑步要在45分鐘以上。

5、然后通過仰臥起坐，來鍛煉腹部肌肉。

6、最好配合游泳和慢跑，讓一些長期的運動，尤其是有氧運動，可以持續(xù)消耗脂肪，減輕腹部，讓體內(nèi)的肌肉逐漸展露出來。

7、平時多吃雞肉，蛙肉，還有一些低熱量的食物，就是可以長肌肉但不能長脂肪。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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