補(bǔ)鐵的食物有哪些和水果蔬菜（補(bǔ)鐵的食物有哪些）
發(fā)布日期：2023-02-19 16:31:00
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，補(bǔ)鐵的食物有哪些和水果蔬菜，補(bǔ)鐵的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、疾病分
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，補(bǔ)鐵的食物有哪些和水果蔬菜，補(bǔ)鐵的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、疾病分析：含鐵量高的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、血液等。
2、菠菜、紫菜、海帶、木耳含鐵量都很高；水果中，櫻桃、大棗、龍眼含鐵量較高。
3、另外，紅糖含有一定量的鐵，如果沒(méi)有糖尿病患者，可以適量食用。
4、同時(shí)要注意吃水果和含維生素C多的食物，如橘子類水果，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵的吸收。
5、喝濃茶和咖啡會(huì)抑制鐵的吸收，所以在補(bǔ)鐵期間盡量避免食用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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