魚油功效與主治作用（魚油的功效與作用）
發(fā)布日期：2023-02-19 18:45:59
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，魚油功效與主治作用，魚油的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、魚油，顧名思義
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，魚油功效與主治作用，魚油的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、魚油，顧名思義，就是魚里面的油，一般是從脂肪多的魚里面提取的。
2、其主要營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是富含-3系列不飽和脂肪酸，如DHA、EPA等。
3、這兩種脂肪酸在陸地動(dòng)物油和植物油中較少，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等保健作用。
4、魚油的主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。
5、EPA具有調(diào)節(jié)血脂，主要降低甘油三酯，預(yù)防心臟病和高血壓的作用。
6、有哪些富含omega-3脂肪酸的肥美魚類？一般有鯖魚、金槍魚、鮭魚、鱘魚、鳳尾魚、沙丁魚、鯡魚和鱒魚。
7、每天少吃魚也可以通過(guò)服用魚油補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)。
8、購(gòu)買時(shí)注意純度，即魚油中-3脂肪酸的含量。
9、另外，考慮到重金屬的問(wèn)題，盡量少選擇大型肉食性魚類，選擇吃植物性魚類。
10、因?yàn)樗氖澄镦湵容^低，以植物為食物來(lái)源，重金屬的量比較少，相對(duì)安全。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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