大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何快速睡覺(jué)的方法，快速睡覺(jué)的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 首先，患者可以調(diào)整自己的呼吸，讓自己的呼吸盡可能平緩，身體逐漸放松，讓自己迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后清空大腦，讓大腦完全空白，不去想其他事情，避免引起大腦活躍，加重睡眠困難。

2、睡前患者可以適當(dāng)喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，睡前患者可以洗個(gè)熱水澡，既緩解身體疲勞又有助于患者快速入睡。

3、白天，患者可以多做一些體力活動(dòng)來(lái)緩解壓力，也可以營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，并準(zhǔn)備一張舒適的床或床單來(lái)促進(jìn)睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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