大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，身體代謝慢怎么調(diào)理問(wèn)醫(yī)生，身體代謝慢怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

機(jī)體代謝緩慢，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為基礎(chǔ)代謝率低，需要充分調(diào)理，包括日常有氧運(yùn)動(dòng)、大肌肉群的肌肉耐力訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)后大量飲水和調(diào)理飲食，使基礎(chǔ)代謝率調(diào)整到正常水平，不導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，具體如下：

1.堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，通常有氧運(yùn)動(dòng)量在45-60分鐘左右，并堅(jiān)持每天不間斷，最好心率提高到140-160次/分鐘，每天持續(xù)45-50分鐘以上；

2.有氧運(yùn)動(dòng)后，要適當(dāng)進(jìn)行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練，如股二頭肌、股三頭肌、腘繩肌、肱二頭肌、肱三頭肌等，使肌纖維和細(xì)絲變粗，有助于提高體內(nèi)的靜息基礎(chǔ)代謝率；

3.運(yùn)動(dòng)后多喝清水，通過(guò)水代謝體內(nèi)多余的堆積酸，提高基礎(chǔ)代謝率，加強(qiáng)體內(nèi)廢物的排泄；

4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高熱量食物的攝入，如高糖、高鹽、高脂肪飲食。

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