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有利于減肥的水果如下：

1.葡萄柚：也稱為葡萄柚，它含有能降低胰島素水平的化合物。胰島素對糖轉(zhuǎn)化為能量有很大的作用，所以體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪越少，就能達(dá)到減肥的目的。不僅如此，它所含的糖分很少，還含有豐富的維生素C和維生素P，可以美化皮膚，增強(qiáng)體質(zhì)，消除疲勞，其所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，減少糖分的吸收。

2.蘋果：很多減肥者會(huì)把蘋果作為減肥的有效途徑。蘋果是低熱量水果，營養(yǎng)成分易溶，容易吸收，而且體積比較大，吃起來有飽腹感。蘋果富含果膠和鉀，能促進(jìn)排毒，有效預(yù)防皮膚病。

3.番茄：一種經(jīng)常食用的蔬菜。西紅柿在減肥者中很受歡迎。它含有大量水分，熱量低。西紅柿炒雞蛋是一道很好吃的菜，不僅能填飽肚子，還能減肥、養(yǎng)顏美容。因?yàn)榉押蟹鸭t素和胡蘿卜素，是脂溶性的，可以有效減少熱量攝入，防止脂肪吸收，達(dá)到舒舒服服減肥的效果；

4.檸檬：檸檬中含有的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，預(yù)防和消除皮膚色素沉著，并含有豐富的維生素C，能有效防止牙齦出血，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少熱量攝入，減少黑斑和雀斑的發(fā)生，并有一定的美白作用，所以檸檬對于愛美的女性來說也是非常好的選擇。

在減肥的過程中，也要注意自己攝入的營養(yǎng)成分少。如果只吃這種低熱量的水果，是無法滿足自身營養(yǎng)需求的。如果我們長期缺乏人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，必然會(huì)導(dǎo)致身體的損傷。強(qiáng)烈建議低熱量的水果搭配適當(dāng)?shù)氖卟撕偷鞍踪|(zhì)一起食用，既能減少熱量的攝入，又能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。最好在飯前20-40分鐘吃水果，因?yàn)轱埱俺砸稽c(diǎn)水果。

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