大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，跳繩1小時(shí)和慢跑1小時(shí)誰(shuí)更好，跳繩和慢跑哪個(gè)減肥效果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 跳繩和慢跑都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是要堅(jiān)持一定的時(shí)間。

2、最好每次跳繩慢跑20分鐘左右，身體可以微微出汗。

3、也可以混合兩個(gè)項(xiàng)目，一會(huì)跑步一會(huì)跳繩。

4、如果室內(nèi)空間比較小，跳繩比較好。

5、場(chǎng)地大的話，可以先慢跑，再跳繩。

6、光靠運(yùn)動(dòng)減肥是不夠的，還要增加飲食，每天攝入熱量進(jìn)行總量控制釋放，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜按照標(biāo)準(zhǔn)體重。

7、有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，身高減去105就是患者的理想體重。

8、按照每公斤體重30大卡的熱量，控制進(jìn)食總量，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，即跳繩、慢跑，可以達(dá)到有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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