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1、 奧利司他減肥有一定效果，可以排油，但真正的減肥還是要管住嘴，邁開腿。減肥是一個(gè)長期的過程，不能暴飲暴食，也不能指望一周減肥成功。

2、 減肥首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，每天定量進(jìn)食。同時(shí)，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，盡量把主食吃成粗糧，這樣膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，血糖生成指數(shù)低，有利于減肥。選擇一項(xiàng)有利的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，如游泳、跑步、散步、散步、廣場(chǎng)舞等。每天堅(jiān)持5分鐘或10分鐘，逐漸達(dá)到20分鐘。長期堅(jiān)持，脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸減少，肌肉組織會(huì)逐漸增加，從而達(dá)到健康減肥的效果。

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