大家好，樂天來為大家解答以下的問題，嚴(yán)重失眠整夜不眠怎么治療，吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有助于睡眠的食物主要有牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，有助于睡眠。

2、肽類，同樣調(diào)節(jié)生理功能，起到鎮(zhèn)痛作用，使人全身感到舒適，有利于緩解疲勞，有利于入睡。

3、小米小米富含色氨酸，還能促進(jìn)胰島素分泌，提高色氨酸的利用率。

4、葵花籽葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能起到安神的作用，有利于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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