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1、頸椎痛主要見于長時間保持一種坐姿的工作人群。

2、治療中要適當放松，適當增加休息時間，利用休息時間增強全身血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎勞損。

3、注意坐姿。

4、平時一定要注意坐姿，養(yǎng)成良好的坐姿習慣。

5、特別是使用電腦時，一定要避免身體前傾，保持肩胛骨下沉不聳肩，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)生。

6、也可以左右擺動脖子，做操前自然站立，眼睛直視，雙腳微微分開與肩平行，雙手叉腰。

7、做操時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼住左肩，停一分鐘，頭部回到中間位置，再向右肩傾斜。

8、同樣，右耳要緊貼右肩，停一分鐘后再回到中間位置。

9、像這樣左右搖擺，反復做四次，可以緩解頸椎的疼痛。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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