大家好，樂天來為大家解答以下的問題，寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺為最佳時(shí)間表，一般晚上幾點(diǎn)睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上最好在11點(diǎn)前入睡，這樣可以保持充足的睡眠時(shí)間。因?yàn)槊總€(gè)人自身的身體素質(zhì)、年齡、精神狀態(tài)都不一樣，所以不能規(guī)定多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間對(duì)身體最有利，但在平時(shí)的狀態(tài)下，晚上睡覺不應(yīng)該晚于午夜。

2、 總是熬夜熬夜會(huì)讓人的身體逐漸透支，睡眠的時(shí)間也會(huì)紊亂。長(zhǎng)期晚睡可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，入睡困難，早醒多夢(mèng)，白天精力不足，總是很困，但又不能很快入睡。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間，在中醫(yī)理論上屬于人體膽管排毒代謝的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間之前入睡，最有利于身體的休息和恢復(fù)。

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