大家好，樂天來為大家解答以下的問題，催乳食材有哪些，介紹幾個(gè)催乳食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 哺乳期母親的日常飲食一般應(yīng)包括：糧食500-700g，雞蛋200g個(gè))，肉類200-250g，豆制品50-100g，牛奶250g，湯1000-1500ml，蔬菜500g(其中綠葉蔬菜不少于250g)。

2、產(chǎn)后的飲食也要根據(jù)生理變化。

3、尤其是產(chǎn)后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管不夠通暢，不宜吃大量油膩催乳食物；烹飪時(shí)少用油炸，多用易消化的燉菜配湯；飲食宜清淡，遵循“前清后暖”的傳統(tǒng)，少吃生冷食物；忌吃麥芽、麥精、啤酒等。

4、影響乳汁分泌。

5、如果母親奶水不足，可以嘗試用以下食療方法促進(jìn)泌乳。

6、母乳喂養(yǎng)食譜一：絲瓜鯽魚湯活鯽魚500克，洗凈，背面用十字刀切。

7、兩面煎好后，煮米酒，加水，姜，蔥等。

8、小火燉20分鐘。

9、絲瓜200克，洗凈切片，放入魚湯中，大火煮至湯汁呈乳白色，加鹽，3分鐘后出鍋。

10、具有益氣健脾、清熱解毒、調(diào)乳的作用。

11、如果根據(jù)口味和習(xí)慣把絲瓜換成豆芽或者通草，效果也差不多。

12、母乳喂養(yǎng)食譜二：烏雞肉燉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻。

13、撒黨參15克，黃芪25克。

14、枸杞15克，蒸20分鐘。

15、適應(yīng)癥：產(chǎn)后虛弱和缺乳。

16、母乳喂養(yǎng)食譜三：肝氣湯豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，加適量水煮沸。

17、燒開后加入黃酒、鹽等調(diào)料，小火煮30分鐘。

18、適合氣血不足、乳汁不足的患者食用。

19、母乳喂養(yǎng)食譜4:花生燉豬蹄2只，洗凈，用刀切開。

20、花生、鹽、蔥、姜、黃酒各200克，加水，用武火煮沸，再用文火煮至熟。

21、對(duì)陰虛少乳者有效。

22、母乳喂養(yǎng)食譜五：母雞燉山藥1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克放入雞腹中，將50克黃酒倒在藥上，隔水蒸熟。

23、1-2天吃。

24、可用于脾胃虛弱、缺乳的患者。

25、母乳喂養(yǎng)食譜六：將500克黃花豬里脊肉炒熟，剖開，去除筋膜腺，洗凈，切塊。

26、取油鍋，油九成熱時(shí)放入姜、蔥、蒜、腰花翻炒片刻。

27、待豬腰熟透變色，加入黃花菜50克、鹽、糖，翻炒片刻，加水、生粉、味精勾芡。

28、具有補(bǔ)腎、催乳功效。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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