大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期食譜大全，孕期的食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、疾病分析：早孕食譜：早餐：主食：谷類、土豆(1兩)、高蛋白食物：牛奶1杯、雞蛋1個、部分蔬菜或水果(2兩)；午餐：不能太簡單。

2、主食2兩，肉1兩，菜半斤。

3、建議一葷一素，注意少油少鹽。

4、晚餐：少吃，吃七分飽，堅持葷素搭配，主食，葷素搭配；加餐：看一整天的食譜，缺什么就補充什么。

5、比如，如果你一天都不喝牛奶，那么晚上就在你的飯里加一杯牛奶。

6、孕中期食譜：早餐：主食：谷類、薯類1-1.5兩，高蛋白食物：牛奶1杯，雞蛋1個，部分新鮮蔬菜2兩；午餐：主食：高蛋白食物2種，高蛋白食物1-2種，蔬菜1-2種，半斤以上，忌油炸、油膩、咸食；晚餐：為彌補全天飲食不平衡，盡量以1-1.5梁毅蘇半斤來彌補，主食粗細搭配1-2兩；正餐：水果、牛奶、堅果是正餐的主要食物。

7、水果每天吃1-2次，每次100-200g，牛奶每天兩次，1斤酸奶或低脂牛奶，雞蛋、豆?jié){、蔬菜、土豆也是不錯的選擇；孕晚期食譜：早餐：主食：谷類和土豆各1.5-2對，高蛋白食物：牛奶1杯，雞蛋1個，新鮮蔬菜2對以上；午餐：主食粗細搭配高蛋白食物2對，1-2種2對，新鮮蔬菜1-2種半斤以上。

8、避免油炸、油膩或咸的食物；晚餐：應(yīng)該和早餐、午餐一樣。

9、主食厚度以1-2兩為宜，一葷最少1-2兩，一菜半斤以上。

10、注意少油少鹽，不吃油炸腌制食品。

11、三餐：每天2-3次，選擇牛奶、水果、堅果、豆?jié){、雞蛋、土豆、蔬菜、粗糧。

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