腰椎間盤突出的自我療法（腰椎間盤突出患者的自我治療）
發(fā)布日期：2023-04-22 00:32:22
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤突出的自我療法，腰椎間盤突出患者的自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！在我
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤突出的自我療法，腰椎間盤突出患者的自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
在我們的生活中，據(jù)調(diào)查，腰椎間盤突出的越來(lái)越多，那么得了這個(gè)病該如何治療自己呢？下面介紹幾個(gè)實(shí)用的方法。
1.睡合適的硬板床：睡硬板床可以減少腰椎后凸在整個(gè)晚上的時(shí)間，使腰椎生理曲度變直，有助于放松背部肌肉，減少椎間盤突出。但硬度要適中，太軟太硬都不利于防護(hù)。
2.寒冷天氣注意及時(shí)保暖：盡量避免感冒，保持背部血液循環(huán)，減少背部肌肉緊張。如果患者癥狀較輕，可以在白天佩戴腰圍(腰帶)，加強(qiáng)對(duì)背部的保護(hù)。
3.避免大幅度彎曲運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間彎曲的彎曲工作：彎曲會(huì)大大增加椎間盤的壓力，而且由于重力在椎體的前端，更容易導(dǎo)致椎間盤突出的明顯加重。比如平時(shí)舉重物不要彎腰。你應(yīng)該先跪下來(lái)拿重物，然后慢慢起來(lái)，盡量不要彎腰。只有重物盡可能靠近身體，作用在腰椎上的應(yīng)力才會(huì)因生物力學(xué)而大大降低。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎間盤突出患者的自我治療
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