大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出的自我療法，腰椎間盤突出患者的自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

在我們的生活中，據(jù)調(diào)查，腰椎間盤突出的越來越多，那么得了這個病該如何治療自己呢？下面介紹幾個實用的方法。

1.睡合適的硬板床：睡硬板床可以減少腰椎后凸在整個晚上的時間，使腰椎生理曲度變直，有助于放松背部肌肉，減少椎間盤突出。但硬度要適中，太軟太硬都不利于防護。

2.寒冷天氣注意及時保暖：盡量避免感冒，保持背部血液循環(huán)，減少背部肌肉緊張。如果患者癥狀較輕，可以在白天佩戴腰圍(腰帶)，加強對背部的保護。

3.避免大幅度彎曲運動或長時間彎曲的彎曲工作：彎曲會大大增加椎間盤的壓力，而且由于重力在椎體的前端，更容易導(dǎo)致椎間盤突出的明顯加重。比如平時舉重物不要彎腰。你應(yīng)該先跪下來拿重物，然后慢慢起來，盡量不要彎腰。只有重物盡可能靠近身體，作用在腰椎上的應(yīng)力才會因生物力學(xué)而大大降低。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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