喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?（喝牛奶能長(zhǎng)高嗎）
發(fā)布日期：2023-04-28 10:31:39
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?，喝牛奶能長(zhǎng)高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、牛奶含有大量的蛋白質(zhì)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?，喝牛奶能長(zhǎng)高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、水、鈣和磷，對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年非常有益。在喝牛奶的過程中，也要注意多曬太陽(yáng)，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素d，正常人體內(nèi)的維生素d通常以非活性骨化醇的形式存在于表皮下，被紫外線照射后會(huì)被激活。
2、 經(jīng)過肝腎兩次羥基化，可以真正激活1，25-二羥基維生素D3，幫助鈣從腸道吸收到血液中，再?gòu)难褐谐练e到骨骼和牙齒上，有助于長(zhǎng)高。所以，喝牛奶有助于長(zhǎng)高，但前提是多曬太陽(yáng)。
3、 如果南方陽(yáng)光少，尤其是冬天，要多攝入活性維生素D，幫助鈣的吸收。
4、 青少年不僅要多喝牛奶，還要注意均衡飲食。飲食應(yīng)該含有大量的蛋白質(zhì)，不僅是牛奶，還有肉。同時(shí)，他們要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)分泌的。同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5、 戒煙戒酒。
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