一個(gè)月減重20斤的方法（一個(gè)月減肥20斤的方法）
發(fā)布日期：2023-04-28 12:16:18
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一個(gè)月減重20斤的方法，一個(gè)月減肥20斤的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、不主張減
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一個(gè)月減重20斤的方法，一個(gè)月減肥20斤的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、不主張減肥過快。
2、三個(gè)月瘦5%左右是最好的減肥速度。
3、想要一個(gè)月瘦20斤，需要根據(jù)體重選擇合適的飲食。
4、人體的極端低熱量飲食每天有400到800千卡熱量。
5、 脂肪和碳水化合物的攝入受到嚴(yán)格限制，熱量主要來自蛋白質(zhì)。
6、但必須注意的是，身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，容易增加痛風(fēng)和電解質(zhì)紊亂的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要有醫(yī)生的指導(dǎo)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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