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1、一天中跑步的最佳時間是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。

2、因?yàn)橄挛?點(diǎn)膀胱經(jīng)處于活躍狀態(tài)，此時跑步引起的水化現(xiàn)象會更有利于身體的排毒。

3、經(jīng)過一整天的日常工作，肌肉和韌帶得到了充分的活動。

4、 心率和血壓都很穩(wěn)定。

5、此時無論是身體精神狀態(tài)還是身體機(jī)能都是最好的，不僅可以提高跑步的效率，還可以減少跑步過程中受傷的可能性。

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