睡覺(jué)打呼嚕怎么治知乎（睡覺(jué)打呼嚕怎么治）
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1、 經(jīng)過(guò)一天的勞累，晚上睡覺(jué)很容易打呼嚕。打鼾還可以分為良性打鼾和惡性打鼾。這兩者都應(yīng)該積極預(yù)防，通常可以從以下四個(gè)方面進(jìn)行診治：1。睡前最好不要做劇烈活動(dòng)。
2、 因?yàn)楫?dāng)身體完成劇烈活動(dòng)后，神經(jīng)不能馬上放松，晚上不能安心休息就容易打鼾，所以建議睡前溫和，不要太興奮。2.睡覺(jué)時(shí)采取正確的姿勢(shì)和位置。
3、 如果長(zhǎng)時(shí)間仰睡、俯臥，很容易造成呼吸道不通暢，所以建議側(cè)睡，因?yàn)樗沙诘募∪鈺?huì)偏向一側(cè)，不會(huì)堵塞呼吸道。3.如果身體已經(jīng)處于打鼾癥狀，建議不要喝酒或抽煙，因?yàn)檫@樣會(huì)使肌肉更加放松。
4、 從而阻塞呼吸道。4、肥胖患者容易打鼾，因?yàn)樯眢w的咽喉和鼻翼較粗，容易造成呼吸道不暢，所以肥胖患者可以適當(dāng)減肥。如果身體有打鼾的癥狀，
5、 我們應(yīng)該從自己的生活習(xí)慣中改變壞習(xí)慣。如果沒(méi)有出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，要及時(shí)做好預(yù)防措施。
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