孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌癥（孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么需要注意的）
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌癥，孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么需要注意的很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 孕期的運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，不建議在懷孕初期，也就是12周內(nèi)做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵袐D這個(gè)時(shí)候體重增加不多，同時(shí)食欲也不太好，身體也比較虛弱，尤其是有孕期嘔吐的孕婦。
2、 這時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也可能增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以12周內(nèi)可以不做太大的運(yùn)動(dòng)。孕中期可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)幅度，可以給孕婦做一些瑜伽、游泳等溫和的運(yùn)動(dòng)，控制孕婦體重，增強(qiáng)食欲。
3、 同時(shí)對(duì)于孕期便秘也會(huì)有一定的好處。建議孕晚期增加運(yùn)動(dòng)，除非有一些不適合運(yùn)動(dòng)的妊娠疾病，如前置胎盤(pán)或妊娠期高血壓疾病，這種情況下應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，但正常孕婦應(yīng)該開(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)。
4、 建議每天可以走6000-10000步左右，不會(huì)感到不適，三餐后再走30分鐘。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有利于孕婦的自然分娩和胎兒體重的控制。
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