怎么做運(yùn)動(dòng)可以生孩子（產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動(dòng)）
發(fā)布日期：2023-05-12 03:00:03
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么做運(yùn)動(dòng)可以生孩子，產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么做運(yùn)動(dòng)可以生孩子，產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：產(chǎn)后媽媽需要循序漸進(jìn)的鍛煉，根據(jù)身體恢復(fù)情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
2、對于盆底肌肉的修復(fù)，訓(xùn)練的是凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是一種收縮和放松盆底肌肉的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽在任何地方都可以進(jìn)行。
3、 堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)可以取得好的效果。
4、產(chǎn)后三天，恢復(fù)好的媽媽還可以練習(xí)產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后瑜伽也是非常好的產(chǎn)后鍛煉方式。
5、然而，在產(chǎn)后42天內(nèi)，最好只在baddha konasana和其他體式中練習(xí)休息。
6、 其他體式最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。
7、特別需要產(chǎn)后媽媽注意的是，在盆底肌和腹壁肌修復(fù)之前，不建議練習(xí)大量的卷腹和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，不利于盆底肌和腹壁肌的修復(fù)。
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