大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么做運(yùn)動可以生孩子，產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：產(chǎn)后媽媽需要循序漸進(jìn)的鍛煉，根據(jù)身體恢復(fù)情況選擇合適的運(yùn)動。

2、對于盆底肌肉的修復(fù)，訓(xùn)練的是凱格爾運(yùn)動，這是一種收縮和放松盆底肌肉的常規(guī)運(yùn)動，產(chǎn)后媽媽在任何地方都可以進(jìn)行。

3、 堅持經(jīng)常練習(xí)可以取得好的效果。

4、產(chǎn)后三天，恢復(fù)好的媽媽還可以練習(xí)產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后瑜伽也是非常好的產(chǎn)后鍛煉方式。

5、然而，在產(chǎn)后42天內(nèi)，最好只在baddha konasana和其他體式中練習(xí)休息。

6、 其他體式最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。

7、特別需要產(chǎn)后媽媽注意的是，在盆底肌和腹壁肌修復(fù)之前，不建議練習(xí)大量的卷腹和扭轉(zhuǎn)動作，不利于盆底肌和腹壁肌的修復(fù)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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