吃小米粥會(huì)發(fā)胖嗎（粥會(huì)發(fā)胖嗎）
發(fā)布日期：2023-05-13 15:45:02
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃小米粥會(huì)發(fā)胖嗎，粥會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、粥等食物富含碳水化合物
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃小米粥會(huì)發(fā)胖嗎，粥會(huì)發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 粥等食物富含碳水化合物，也就是人們常說的糖。而一克糖可以產(chǎn)生四千卡路里的熱量，所以喝粥的時(shí)候如果加入過多的谷物，在熬煮的過程中糊化的程度會(huì)更高，更有利于糖分的吸收。
2、 所以在喝的過程中一定要盡量控制粥的量，不能超標(biāo)，以免能量攝入過多。煮粥的時(shí)候盡量少用精米，加入富含膳食纖維的食物，如小米、玉米面、燕麥等，這樣煮出來的雜糧粥可以更好的避免攝入過多的能量。
3、 此外，它還可以減少高血糖的波動(dòng)。所以，如果粥喝多了，喝的太仔細(xì)，確實(shí)會(huì)促進(jìn)肥胖的發(fā)生。喝粥一定要注意量和血糖指標(biāo)。
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