大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最補鈣青少年，吃什么最補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 最經(jīng)濟方便的方法就是通過食物來補鈣，比如含鈣量非常高的牛奶，還有小魚小蝦、豆類、豆制品、芝麻醬等。此外，還有一些含鈣量較高的深綠色蔬菜，如胡蘿卜流蘇、薺菜、青莧菜等。除了增加富含鈣的食物，

2、 還要促進鈣的吸收，如多曬太陽，促進體內維生素D的合成；此外，還要多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、海鮮等，以及富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、柑橘類水果等。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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