吃什么最補鈣青少年（吃什么最補鈣）
發(fā)布日期：2023-05-27 16:30:03
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最補鈣青少年，吃什么最補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、最經(jīng)濟方便的方法就...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么最補鈣青少年，吃什么最補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 最經(jīng)濟方便的方法就是通過食物來補鈣，比如含鈣量非常高的牛奶，還有小魚小蝦、豆類、豆制品、芝麻醬等。此外，還有一些含鈣量較高的深綠色蔬菜，如胡蘿卜流蘇、薺菜、青莧菜等。除了增加富含鈣的食物，
2、 還要促進鈣的吸收，如多曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成；此外，還要多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、海鮮等，以及富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、柑橘類水果等。
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標簽： 吃什么最補鈣
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